비타민 복용의 부작용은 무엇입니까?

비타민 복용의 부작용은 무엇입니까?

비타민 E는 산화 방지제, 보호 세포막이있는 일반적인 지방 가용성 비타민이며 면역을 향상시킵니다. 그러나 비타민 E의 과도한 섭취 또는 부적절한 사용은 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 다음은 지난 10 일 동안 네트워크에 컴파일 된 비타민 E의 부작용에 대한 인기있는 토론입니다.

1. 비타민의 일반적인 부작용 e

비타민 E의 과도한 또는 장기 사용에서 발생할 수있는 부작용은 다음과 같습니다.

2. 비타민의 매일 권장 섭취 e

다른 그룹의 사람들은 비타민 E에 대한 요구가 다릅니다. 다음은 권위있는 기관에서 권장하는 일일 섭취량입니다.

3. 비타민 E 보충에 대해 어떤 그룹의 사람들이 신중해야합니까?

다음 그룹은 비타민 E를 보충 할 때 부작용 위험에 특별한주의를 기울여야합니다.

1.항응고제 약물을 복용하는 사람들: 비타민 E는 항응고제 효과를 향상시키고 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2.심장병 환자: 일부 연구에 따르면 고용량의 비타민 E는 심부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3.암 환자: 경우에 따라 비타민 E는 방사선 요법 및 화학 요법의 영향을 방해 할 수 있습니다.

4.수술 전후에 사람들: 수술 2 주 전에 고용량 비타민 E 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

4. 비타민 E를 안전하게 보충하는 방법은 무엇입니까?

1.음식에서 얻는 데 우선 순위: 견과류, 씨앗, 식물성 기름 및 잎이 많은 녹색은 천연 비타민 E가 풍부합니다.

2.장기 고용량 보충을 피하십시오: 400 IU/일을 초과하는 복용량은 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3.약물 상호 작용에주의하십시오: 아스피린 및 와파린과 같은 약물을 복용하면 의사와 상담하십시오.

4.천연 비타민을 선택하십시오. e: D-α Tocopherol은 합성 (DL-α Tocopherol)보다 높은 생물학적 활성을 갖는다.

5. 전문가 제안 및 최신 연구

최근 American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 :

• 400 이상의 비타민 E의 장기 일일 섭취량은 전립선 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 비타민 E 보충제는 건강한 사람들에게 항산화 혜택이 제한적입니다.

• 비타민 C와 함께 특정 부작용의 발생률을 줄일 수 있습니다.

하버드 의과 대학은 다음과 같이 권고합니다. 의사가 결핍이 있음을 확인하지 않는 한 건강한 사람들은 추가 비타민 E 보충제가 필요하지 않습니다.

결론

비타민 E는 중요한 영양소이지만 "더 나은"개념은 잘못되었습니다. 섭취량을 합리적으로 통제하고 약물의 안전에주의를 기울임으로써 우리는 건강상의 이점에 전적으로 놀고 부작용을 피할 수 있습니다. 비타민 E 보충제를 고려하기 전에 전문 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.